Wspieram młodego duchowo Nie chcę nikogo zarażać na siłce. W sobotę cyknę mu kilka fotek aby piękniejsza częśc społeczeństwa miała co podziwiać a kratka jest wprawdzie sama rama ale jest Pamiętaj młody "chcesz mieć masę jedz kiełbasę" a jak tam wypiska? Znowu masz problemy z literkami Zeskanuj do mnie ja wstawię będzie szybciej
Rozumiem, ale zauważ, że Klatke i triceps robi w jeden dzień to zmęczy klatke a potem bd ją jeszcze katował uchwytem waskim. To bd robił 4 ćwiczenia na klatke 3x4 + wyciskanie wąskie(wyciskanie robił już 25 min wcześniej) A pompki angażują barki ale nie robisz ich tego samego dnia ani nastepnego. Co do unoszenia za głową, sorry zakręciłem się ;) [...]
Zuber - Mozna stosowac. Ale po co. Tylko sie oslabiasz i wywalasz cenna wode na masie. Ogor - Jest wielu pseudospecjalistow. Nie wiem czy widziales Rozmowy w toku u Drzyzgi jak kulturystyki byly i toczyla sie rozmowa nt dopingu. Babka z antydopingowki mowila takie rzeczy, ze wiekszosc forumowiczow 13letnich wypisuje. Ignition - Każda strona ma [...]
Nie próbowałem... z tego co pamiętam Czorcia z BF kiedyś testował, mozesz go zapytać Czego się możesz spodziewać... liczyłbym na "ubicie" sylwetki woda może trochę zejdzie. A czy zrobisz masę to już zależy od diety
Bez wzgledu na to jaki jest cel do rzezbienia potrzeba miesni.Zeby bylo co rzezbic. W kosciach rzezbic sie nie da, dlatego najpierw buduje sie mase a pozniej dopiero mozna pracowac nad wygladem.
obmarek - no super widzisz oby wiecej takich "lipnych" towarow jak tamta co mialem jeszcze sie nie spotkalem z czyms takim zeby na lipnej dece zrobic dobrą mase i nie solo tylko wtedy z meta, moj organizm to łyknął bardzo dobrze tu chyba sprawa genetyki moze sie myle
"mase to nie duzo- max 4 kg" - to jest nie duzo? Po tym zestawie co Ty napisałes ew mozesz sie wyrzezbic masy na tym raczej nie zrobisz abstrah**ac od diety bo to osobna - ale i najwazniejsza kwestia.
Dzięki Wuchta, czekam na tą masę z niecierpliwością. Wpis XVIII Niedziela (4.03.2010) Dziś pół dnia spędziłem u wujka więc robiłem co mogłem ale dzień nie należał do najlepszych jeżeli chodzi o dietę. Jutro nareszcie będzie trening! 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Indyk, ziemniaki, [...]
to co Lukasz radzi jest ok. tylko po treningu bym dorzucil jescze aeoroby. wtedy bys zaczl zrzucac tluszcz i budowac w miare sucha mase.. nastepnie bys pociagnal na diecie i spalaczu. szalu nie bedzie ale do wakacji jakos sie przygotujesz :P
"To chodzi o siłę a nie masę :) Gdyby masa decydowała zawodnicy sumo rozdawali by karty w MMA a z tego co pamiętam każdy poległ." A strongmeni w sportach walki niby rozdają karty? Nie zauważyłem... Widywałem już wielkich facetów typu Sapp, którzy wygrywali z czołówką, ale nigdy nie widziałem jeszcze strongmenów ok. 125-130 kg, którzy by [...]
Ja nie jestem wytrenowany, interesuje mnie delikatny przyrost max. 1-3 kg czystego mięcha, I pozbycie się zbędnego tłuszczu. ! S.M.P.A jestem w stanie ją ułożyć ! ale przy tej suplementacji to na co ? przecież o to zapytałem. Dzięki z góry. ! Przyjmując zapotrzebowanie dodawać ? ciąż ? Bo zauważcie, że (oczywiscie wobec wielu opinii) HMB zwiększa [...]
1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]
...ważę 90kg i mam 176 cm wzrostu poprawić muskulaturę. Co masz na myśli pisząc poprawić muskulaturę Chcesz zwiększyć masę mięśniową Zrobić rzeźbę Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej
Johny chyba mógłby kilka swoich tekstów do tego tematu wrzucić haha :] Kiedys,dobre 8lat temu kumpel sie pytal na siłce z czym brać najlepiej kreatyne.Ktoś mu polecił żeby popijał sokiem owocowym np jabłkowym i ten wtedy sie spytał "A moge oszukać kreatyne Liftem?" (gazowany napój coca-coli) hehe Inny znajomy daaawno temu w szkole chciał [...]
[...] inne mięso/ryba zaraz po treningu zjedz banana(tu by się przydało też źródło białka) a 30 min później ryż z mięsem przed snem dodaj warzyw. jakie BTW przyjąłeś? Pamiętaj, że żyjesz bardzo aktywnie, więc jeżeli chcesz zdobywać masę zapotrzebowanie na 0 powinno być podbite co najmniej 15-20% pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-09 11:07:16
Doskonale zdaję sobie z tego sprawę, że jeśli chodzi o "masę siłową" to jestem dopiero na początku góry a do czubka mam jeszcze daleko. Nie odbiegając od tematu co jest lepsze meta czy teść?
Mam 30 lat cwicze 4 razy w tyg na silce oprocz tego co najmniej 3 razy stojka 3 razy parter i dolaczam od tego tyg bieganie 2 lub 3 razy wiec powiedz mi jak mam mase w takim wypadku zrobic heh wiec domysl sie ile musze miec energii. Ograniczylem weglowodany bo jestem tlusty a naprawde chce zrobic dobra forme. Czy ta odpowiedz jest [...]
Chlopaki ale napisalem od 2.3-3, wiecej niz 3 to bzdura. I o czym wy mowicie - energia owszem, ale jezeli nie wegle to tluszcze, bialko to nie jest zrodlo energii a budulec, owszem dobijajac nerki mozna go uzyc w ten sposob - pytanie tylko po co? Jak masz mase zrobic? Nie zrobisz bez saa przy takiej aktywnosci i braku regeneracji, proste, [...]
Ekspertem diet nie jestem, dlatego nie wypowiadam sie na ten temat. Ale znajdziesz tu mase wskazówek co do ułożenia dobrej diety :) NP TUTAJ jest wszystko fajnie opisane http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
